Hi, ich bin Ekaterina
Wenn ich nicht an die Wirksamkeit von Yoga glauben würde, würde ich nicht regelmäßig Stunden damit verbringen, anderen diese Kenntnisse weiterzugeben. Yoga hat die Kraft, scheinbare Wunder zu vollbringen, die in Wirklichkeit natürliche Ergebnisse unserer Praxis sind. Beim Praktizieren ernten wir zahlreiche positive Effekte: besseren Schlaf, bessere Gesundheit und ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit. Yoga führt uns zurück zu unserem natürlichen Zustand von Wohlbefinden und innerer Harmonie – zu unserer Einheit mit uns selbst.
Yoga und die positiven Gesundheitseffekte
Stressreduktion durch Yoga
(Quelle: Harvard Health Publishing)
Verbesserte Lebensqualität
(Quelle: Yoga Journal)
Jahre Längere Lebenserwartung
(Quelle: Journal of Alternative and Complementary Medicine)
Verbesserte Schlafqualität
(Quelle: Sleep Medicine Review)
Yoga und die positiven Gesundheitseffekte
Yoga Specials
Event Yoga
Wie wäre es mit JGA-Yoga, einem gemeinsamen Flow zum Geburtstag als Geschenk? Oder möchtest du ein Teil einer außergewöhnlichen Yoga-Veranstaltung werden?
1:1 Privat Stunden
In individuellen Privatstunden können wir uns ganz gezielt auf deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse konzentrieren. Hier hast du die Möglichkeit, tief in spezifische Themen oder Praktiken einzutauchen.
Yoga Specials
EVENT YOGA
Wie wäre es mit JGA-Yoga, einem gemeinsamen Flow zum Geburtstag als Geschenk? Oder möchtest du ein Teil einer außergewöhnlichen Yoga-Veranstaltung werden?
1:1 PRIVAT STUNDEN
In individuellen Privatstunden können wir uns ganz gezielt auf deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse konzentrieren. Hier hast du die Möglichkeit, tief in spezifische Themen oder Praktiken einzutauchen.
BUSINESS YOGA
Business Yoga schafft einen Ausgleich zum Arbeitsalltag, stärkt die Teamdynamik und unterstützt langfristig Wohlbefinden und Produktivität am Arbeitsplatz.
Buche Deine Klasse
eka
„eka“ bezeichnet unteranderem das Konzept der Einheit, Einzigartigkeit oder Singularität. Daher findet man den Begriff häufig in verschiedenen Kontexten, einschließlich Literatur, Philosophie und religiösen Texten.
INSPIRATION
AYURVEDA – DIE DREI DOSHAS
Seit sechs Monaten trinke ich einen ekelhaft schmeckenden Mix namens Rassayana – eine Art ayurvedische Regenerationskur …
HEALTH – JULY 2024
CYCLE SYNCING
Yoga im Einklang mit deinem Zyklus – Du kannst nicht jeden Tag dasselbe von deinem Körper verlangen. Während der Phasen des Menstruationszyklus fließen verschiedene Energien durch uns ...
GESUNDHEIT – AUG 2024
WIE ALLES BEGANN – TEIL 1
Wir alle brauchen manchmal bis oft diesen, wie ich ihn liebevoll nenne, „Zauberarschtritt“: ein Ereignis (meist von außen), das dein Leben nachhaltig verändert – meist zunächst aus einer negativen Perspektive – und dich in eine unangenehme Lage bringt ...
REISETAGEBUCH – SEPT 2024
Dein wahres Ziel im Leben ist es, dich selbst zu entdecken, das Göttliche in dir zu erkennen und es in allen Menschen zu sehen.
Paramahansa Yogananda
YOGA STILE
Meine regelmäßigen offenen Stunden, die ich in Hamburg unterrichte
YOGA SPECIALS
Du planst einen JGA?
Wie wäre es mit Yoga! Eine Yoga-Session bietet eine entspannende und gesunde Alternative zu den üblichen Aktivitäten. Gemeinsam könnt ihr abschalten, euch dehnen und zur Ruhe kommen. Perfekt, um Stress abzubauen und euch und die Braut auf den großen Tag vorzubereiten. Nach der Stunde könnt ihr bei einem gesunden Snack und Getränk den Moment genießen. Ideal für jede Gruppe, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene!
ICH AUF INSTAGRAM
💭 My Tips
The moment you realize you’ve slipped into overthinking (which is already an accomplishment!), you can try these things:
1. Ground Yourself Through BODY AWARENESS
• Do a body scan: Tune into your physical sensations.
• Focus on your breathing: Deep inhales and exhales help anchor you in the present.
2. JOURNALING
• Write down your thoughts to externalize and process them.
3. MY FAV ONE:
• For every negative thought, consciously find three positive counter-thoughts. 😉
4. PHYSICAL ACTIVITY
• Even a short walk can help clear your mind and release tensions.
🔗 A study by Queen’s University (2020)
Psylex.de
Science.orf.at
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#Mentalhealth #yoga #overthinking #yogainhamburg
MUDRAS WORK, among other reasons, because:
🔸Energetic Flow: Mudras direct the flow of energy and activate chakras.
🔸 Nervous System: The fingertips are equipped with numerous nerve endings and reflex zones connected to various body parts and organs.
🔸 Hormone Release: Mudras can promote the release of hormones such as serotonin (the happiness hormone) and endorphins (the body’s natural painkillers).
Mudra means „seal“ or „sign“.
Although the aspect of their energetic effects is not yet fully researched, studies already confirm the positive impacts on the nervous system and hormones.
A book that addresses this topic is „Meditation for Skeptics“ by Ulrich Ott.
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Mudras funktionieren, u.a. weil …
🔸 Energetischer Fluss: Mudras lenken den Energiefluss und aktivieren Chakren.
🔸 Nervensystem: Die Fingerspitzen sind mit zahlreichen Nervenenden und Reflexzonen ausgestattet, die mit verschiedenen Körperteilen und Organen verbunden sind.
🔸 Hormonausschüttung: Mudras können die Ausschüttung von Hormonen wie Serotonin (Glückshormon) und Endorphinen (Schmerzmittel des Körpers) fördern.
Obwohl der Punkt über die energetische Wirkung noch nicht erforscht ist, bestätigen bereits Studien die positiven Effekte auf Nervensystem und Hormone.
Ein Buch, das dieses Thema anspricht, ist „Meditation für Skeptiker“ von Ulrich Ott.
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#ekayoga #ekayogaspace #mudras
A small Retreat taste 😉
My top 5 reasons to go back:
- authentic Indian culture
- crazy energy there
- interesting people
- magic happens there 😉
- the sun, the sea and warm temperatures
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#retreatinindien #indienretreat #maaindia #gokarna #yogalehrerin #yogaretreat #hamburgyoga #yogainhamburg #ekayogaspace
📍Hamburg - Ab Juni startet die Workshop-Reihe MEIN KÖRPER. Gemeinsam mit @maria_rohmanenko wollen wir etwas tiefer in die Themen ANATOMIE und INDIVIDUELLE PRAXIS eintauchen.
4 Termine = 4 Schwerpunkte
Preis: ab 32€
🫶🏽 Die Anmeldung geht über den ersten Link in Bio.
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#ekayoga #ekaterinayoga #workshophamburg #yogainhamburg #hamburgyoga #yoga #yogalove #yogaanatomie
➳ It’s time to change the intention. We move as an act of self-love. ♥️
When we move out of love for ourselves, every movement becomes an act of joy and well-being.
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#ekayoga #ekaterinayoga #yoga #yogalove #SelfLove #MovementAsLove #healthylifestyle
Every situation is an opportunity to grow. 🌀
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#ekaterinayoga #ekayoga #changeistheonlyconstant #transformation #yogaoffthemat #yoga
[DE unten] ➡️ Unlike a goal, which is a personal aspiration, the concept of Sankalpa turns inward to align with the ♥️ ’s highest intention.
➡️ In Sanskrit, ‘san’ signifies “a connection with the highest truth,” and ‘kalpa’ means “vow.”
Thus, it represents a commitment to achieve something spiritual.
Serving others inevitably serves oneself, and even the desire for more awareness for yourself benefits others as well.
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#yoga #ekayoga #ekaterinayoga #sankalpayoga #sankalp #yogalove #hamburgyoga #tbilisiyoga #intention #bewussterleben
Nothing relaxes me more than dancing and soft yoga movements and stretches, especially to good music.
Music: @simritkaur
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